TAJNE TRASE ZA POČETNIKE

Pobjednik ste! To je ono što trebate da znate samim tim što ste kliknuli „prijavi se“ i odlučili da se pojavite na startu utrke. Odradili ste možda nekoliko treninga ili ste se pripremali 2 mjeseca, motivisani ste i želite da dokažete sebi da 5k zaista nije neka strašna dužina? Evo šta bi sve trebali znati kako bi trčanje ove utrke bilo što ugodnije.

U masi od 1000 trkača procijenite otprilike svoje mogućnosti i stanite pored trkača koji bi mogli trčati isti tempo kao i vi ili čak sporiji tako da izbjegnete početni „stampedo“ gdje, osim nekolicine najspremnijih, većina učesnika pokušava da trči brže od geparda u cilju da izbiju na početak kolone ili bar da su „za petama“ favoritima.

Taj tempo se polako mijenja već izlaskom na magistralu od Tarabovca gdje počinje blagi uspon na stazi. Kao što ste upoznati, visinska razlika između prvog i trećeg kilometra je 30 metara, zato mudro rasporedirte svoju snagu. Ne žurite, prepoznajte svoj lagani tempo. Neka vam do Komunalnog bude ugodno toliko da možete, dok trčite, voditi kakav-takav razgovor s nekim ili bar da bodrite sami sebe i pitate se zašto vam je ovo uopće trebalo.

Ne gledajte u trkače ispred sebe, ne stvarajte sebi pritisak ako vas na početnom dijelu prestigne neko za koga „znam da nije trenirao/la ni 5 minuta“ . Stići ćete ih na trećem-četvrtom kilometru. Slušajte svoje tijelo i pratite tempo za koje vam ono poručuje da se osjeća ugodno.

Posmatrajte ovu utrku i svoje tijelo kao vožnju automobilom. Ako krenete lagano u prvoj i prebacujete u veću brzinu, imat ćete snage u petoj brzini utrčati u cilj, ali ako na samom početku dodate prejak gas samo ćete ugušiti motor i ta vožnja neće biti ugodna…a možda se neće ni desiti 😊

Nakon Komunalnog trebali bi već biti dobro zagrijani i početi uživati u vašoj prvoj (trećoj, petoj) a možda i šestoj Pharmamed Travnik noćnoj utrci. Staza više nema velik uspon i vrijeme je da počnete lagano ubrzavati vaš tempo. Podignite glavu, zvijezda ste večeri dok vas u Kulama bodre navijači. Ispred vas se pojavljuje prelijepi dio Aleje koja svojom širinom i zelenilom daje zaista jedan poseban osjećaj kao da ste na pisti Formule 1. Ispred i iza vas je rijeka trkača. Držite se desne strane jer najvjerovatnije ćete iz suprotnog pravca ugledati rotacijsko svjetlo policijskog automobila koje predvodi one najbrže. Usput rečeno, primijetit ćete da se grupa iz prethono navedenog „stampeda“ poprilično raspala 😊. Bodrite one najbrže dok budu prolazili pored vas, zaslužili su. Zabavljajte se, mašite volonterima, mašite fotografima, ali bodrite i vaše „suborce“ na stazi.

Na okretištu kod Borca čeka vas okrepna stanica. Vjerovatno u ovom trenutku počinjete cijeniti vodu i ponavljati onu „bez hrane se i može, ali bez vode ne“ . Bez obzira na novootkriveno poštovanje prema „izvoru života“ nemojte se „naljevati“ vodom kao da ste usred pustinje, uzmite malo… tek toliko da osvježite grlo. U protivnom, samo će vam biti muka i veće su šanse da izvedete „Rigoleto“ pri samom prolasku kroz cilj.

Kada ste prošli okretnicu i osvježili ste, može se reći da nije sramota da već potajno počnete slaviti, razmišljati o vremenu koje će biti na semaforu pri ulasku u cilj kao i kako će taj ulazak u cilj izgledati. Dok ste razmišljali o svemu tome već ste ponovo u Aleji i nalazite se tačno na onom mjestu gdje ste se susreli sa najbržim trkačima pomalo se osjećajući kao da ste prvi.😊

Ako ste osjetili da vam je sada lakše trčati nego na samom početku ne varate se, staza ide blago nizbrdo a vama dodatno gorivo daje adrenalin i uzbuđenje jer ulazite u posljednji kilometar utrke. Nakon kružnog toka ulazite u najljepši dio staze i ono po čemu Travnik možemo izdvojiti kao jedinstven ugođaj. Travničani nikada ne odustaju od večernje šetnje ¬¬pa tako ni u noći utrke, a vi utrčavate upravo u masu ljudi koja je tu noć odlučila da podrži vas, utrku i sve što ona predstavlja. Nemojte se brinuti, raja u Travniku je raja i svi će vam napraviti prostor da neometano utrčite u cilj. Buka je sve glasnija, sve je više ljudi sa strane koji vas bodre, čujete voditelja i napokon vidite tu ciljnu kapiju. Osmijeh na lice, zauzmite sredinu ceste i utrčite po zasluženu finišersku medalju. Kao što smo na početku rekli – pobjednik ste!

Ukupna dužina utrke:	5000 m
Prosječna nadmorska visina:	520 m (minimum 507m, maksimum 535m)
Uspon / pad (visinska razlika):	28 m
(Napomena: navedeni podaci su okvirni izračun)